SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • Laczenie weglowodanow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na miche i efekt patrze od zawsze wiec mniej wiecej wiem jak powinna byc zbilansowana i dobrana w makro dieta. Nigdy w sumie nie zastanawialem sie nad weglowodanami. Najlepiej przybieralem mase na prostych weglach i duzej ilosci posilkow. Od jakiegos czasu zmienilem proporcje weglowodanow i ponownie zlozone dominuja w posilkach. Waga troche [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2019-12-08 01:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fat czy skóra ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FAT... mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu. Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2010-05-21 14:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby tyle stało) ofkorse bycza krew i zaleje sobie nim dzisiaj robaka na ognisku I powiem wam że to dopiero daje kopa do ćwiczeń A co do stwierdzenia ze masy i wina się nie da pogodzić to bzdura, mase zdobyłem ogromną pijąc winko (jabole) przez 5 lat zrobiłem 120kg oczywście do tego dobr dieta Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-07-31 18:40:39

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2006-07-31 18:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 66kg. Masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na 2500kcal chcesz zrobic mase. Musisz podbic kcal, dieta srednia. Przy Twojej budowie musisz wiekszosc zapotrzebowania czerpac z tluszczy i wegli wiec je podbijaj stopniowo, ilosc bialka moze byc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2013-06-01 01:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BooM Z Nowym Rokiem Szkolnym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aaa dobra ok :D czyli do redukcji zarzutów nie ma dooobra w takim razie jakiś jabłczan był by dobry jak na siłę tylko niewiem jak z dietą jak bedzie za mało kalori to siła nie pójdzie za bardzo :/ proponuję zredukować co masz zredukować i walić mase wtedy siła idzie ale z taką ilością kalori to cieniutko :P

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2012-08-22 16:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta Periodyzacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to że narobiłem zamieszania w tym roku z metabolizmem. Głodziłem się 1300kc, robiłem przerwy w treningu etc. Ogólnie chcę "zresetować" metabolizm. Tzn. chcę nakręcić go michą i robieniem masy, a potem przyciąć dietą. Przyznam też że dużo bardziej lubię robić masę niż rzeźbę, dlatego nie chcę zbyt długo bez przerwy być na redukcji. W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2015-12-17 14:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treninf na gęstość

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety , jak robiłem masę to brałem białko i przez 4 tygodnie brałem kreatyna , jak robiłem rzeźbę to brałem l karnityne moja dieta jest wysoka w białka , z tym żę po każdym treningu uzupełniam węglowodany i glikogen .o diecie pomyślę jak dowiem się czegoś więcej na temat tego treningu :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-05-27 15:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon

    Post
    Doping

    dieta wysokoweglowodanowa . a staz 4 lata regularnych treningow. rzezba i sporo sily jak na ta mase. na klatke okolo +55kg . wiec moze mozna tak mocny srodek np. 7 strzalow?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-05-26 23:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie dobrać plan!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym wypadku plan to jedna sprawa a druga sprawa rownie , jak nie wazniejsza to dieta. Ona pozwala nam budowac/redukowac mase a trening mozna dostosac pod nia w zaleznosci od ilosci powtorzen dla danego typu treningu. Polecilbym w takim wypadku full body z tego wzgledu ze trenujesz cale cialo na jednej sesji 3 x w tygodniu. Przy dobrze uloznej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-02-18 17:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poczatkujacy - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyć za ciebie też mamy? Wszystko jest już napisane. Do diety masz dział "odżywianie" i całą mase artów o tym jak jeśc żeby nabrac ciała. Jak zaczynasz to radziłbym FBW, o tym tez jest dużo na forum a odżywki sobie odpuśc na razie, dieta wystarczy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-12-04 23:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa...150pln

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2004-01-13 17:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    :) . Tylko pamiętaj dieta :) . To nie jest tak ze bedziesz jadł na oko i masę zrobisz .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2013-12-04 18:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zajrzyj do postu poniżej,tam jest rozpisany trening i dieta. co do mięsni to nie rozumiem czemu większość kobiet tak się obawia że im za duże urosną...naprawdę trzeba się nieźle napracować,żeby zrobić MASĘ(ale jaka potem satysfakcja!),przy odchudzaniu ja osobiście bym zalecała ćwiczenia siłowe z tego względu że samo spalenie tłuszczu powoduje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2004-09-24 23:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proporcje btw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a masz w ogóle jakąś masę mięśniową na tym brzuchu? chcesz zbudować kaloryfer czy go odsłonić? jak to ma być dieta redukcyjna to dałbym więcej białka i tłuszczy, a zdecydowanie mniej ww

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2009-01-15 21:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • h-drol pomoc

    Post
    Doping

    1. WIEK 22 lata 2.WAGA 90kg 3.WZROST 183cm 4.WYMIARY biceps 39,5 klata 120 talia 96cm 5.Staz treningowy 1rok 6.Dieta białko 2,5g Weglowodany 3g tluszcze 1g 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak 8.Trening: 4 razy w tygodniu + 4 razy po 40 minut aero 9.Cel cyklu: redukcja 11. Poziom bf oklo 20% 12. tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2011-05-29 15:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby budować masę mięśniową. W ten sposób dojdzie do otłuszczenia organizmu, które już jest spore. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać efekty w tym kierunku, to właśnie je należy wrzucić do sprawdzenia i poprawy. Zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2023-03-09 14:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Jeśli chcesz budować masę mięśniową to kluczem jest dieta, która zaspokaja Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze. W przypadku cukrzycy nie jest to takie proste, gdyż trzeba wiedzieć co, kiedy i w jakich ilościach można zjeść. Spotkałem się z kilkoma takimi przypadkami i bez współpracy z dietetykiem niestety nie będzie mowy o postepach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2016-04-05 12:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,39 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 oam 10 deki, drugi.10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-01-04 10:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinny wyglądać ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    po co mi bilans na + kcl jak juz mam mase. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 0 - 2 miesiące II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW FBW od jutra ;p IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJ Ławeczka. sztanga prosta,łamana. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2008-03-09 20:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    weź też pod uwagę jedną ważną rzecz. niektórzy robią masę na węglach, inni na tłuszczach. wszystko zależy od organizmu. na Twoim miejscu zostawiłbym dietą taką jaką sobie rozpisałeś i obserwował organizm co tydzień co się dzieje i jak się zmieniają proporcję.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2014-02-13 16:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)